Cours de running gratuit à Paris avec Bio c’ Bon Balard

Samedi 28 septembre 2019 de 10h à 13h – sur inscription !

Le Bio c’ Bon Balard dans le 15ème arrondissement, organise un cours de running gratuit à Paris : un entrainement de 17km et un super goûter gratuit composé d’en-cas délicieux et healthy. Vous allez vous éclater et vous régaler. 

Il y a 17 km qui séparent le magasin Bio c’ Bon Balard du magasin Bio c’Bon de Versailles. Les gérants ont donc organisé un cours de running gratuit à Paris. Une course ouverte à tous avec pour seule obligation celle de s’inscrire sur leur compte Facebook (de se désinscrire si finalement vous ne pouvez plus) et de vous présenter à 10h devant le magasin Bio c’ Bon Balard (80 rue Balard) en tenue adaptée.

Arrivé au magasin de Versailles, un en-cas délicieux généreux vous attendra afin de récupérer correctement de votre séance de sport à Paris. Il sera composé de produits bio et nourrissants !

Quelques conseils pour bien réussir son running

Pour commencer, être bien hydraté est primordiale et doit débuter même avant votre activité sportive à Paris. Voici des astuces bien utiles pour passer un excellent running en s’hydratant et en se nourrissant correctement :
. Notre corps a besoin de 2,5 litres d’eau par jour dont 1 litre apporté par l’alimentation. Vous devez donc boire chaque jour un 1,5 litre d’eau. C’est d’autant plus important de respecter ce volume les jours qui précèdent le running afin que le corps soit dans de bonnes conditions (et les jours qui suivent d’ailleurs).
. Si vous avez soif c’est que c’est déjà trop tard. Vous devez vous hydrater tout au long de la course et avant même d’avoir la sensation de soif. La bonne fréquence c’est 1 à 2 gorgées toutes les 10 ou 15 min.
. Le jour de la course n’hésitez pas à boire un peu plus, jusqu’à 3 litres afin de compenser la perte inhabituellement importante d’eau par la sueur.
. Afin d’éviter les douleurs musculaires buvez de grandes quantités après la course.

Au niveau de l’alimentation, il est important de respecter la règle de 3 les jours qui précèdent la course jusqu’à la veille inclus : 1/3 de féculents, 1/3 de légumes et 1/3 de protéines ainsi que des fruits.

Le jour J, on mange léger 3h avant la course afin de ne pas se sentir ballonné et courir en fin de digestion mais avant que celle-ci soit totalement terminée.

Vous vous rattraperez après ;-).

En espérant que ces conseils vous aident, bonne course à tous.

Accès gratuit sur inscription directement sur leur page Facebook