Ateliers de self-défense féminine gratuits proposés toute l’année

Une fois par mois, la mairie du 14e arrondissement accueille des ateliers de self-défense féminine ouverts aux femmes. Gratuits et accessibles sur inscription, ces rendez-vous proposent une première approche concrète de l’autodéfense, dans un cadre bienveillant. Une initiative régulière, pensée pour informer, transmettre et donner des repères utiles.

Un atelier pour comprendre les bases de l’autodéfense

L’idée de ces ateliers est simple : proposer une initiation à la self-défense féminine, sans prérequis ni condition physique particulière. Chaque séance est indépendante, ce qui permet de s’inscrire ponctuellement, selon ses disponibilités. On y aborde les principes essentiels de l’autodéfense, avec une attention portée aux situations du quotidien.

Ici, il ne s’agit pas de performance sportive, mais de compréhension. Les participantes découvrent comment analyser une situation, adopter les bons réflexes et utiliser des techniques adaptées, sans compter sur la force physique.

Une approche pratique, progressive et accessible

Les ateliers alternent explications, démonstrations et mises en situation. Cette approche progressive permet d’intégrer les gestes et les stratégies à son rythme. Au passage, le format en petit groupe favorise l’échange et les questions, dans une ambiance conviviale.

• Découverte de techniques de self-défense féminine
• Apprentissage de stratégies simples et concrètes
• Mises en situation pour développer les bons réflexes
• Temps d’échange et de partage d’expérience

Un encadrement expérimenté et pédagogique

Les ateliers sont animés par Claude Gouiffé, maître d’arts martiaux 7e DAN, qui enseigne la self-défense féminine depuis de nombreuses années. De son côté, il a développé une méthode d’apprentissage ludique et progressive, qu’il transmet avec pédagogie et une touche d’humour. Une manière de rendre le sujet accessible, sans jamais le banaliser.

Pour celles qui souhaitent aller plus loin, il propose également des cours collectifs réguliers de self-défense féminine à l’annexe de la mairie du 14e.

Un format mensuel, souple et gratuit

Les ateliers ont lieu un vendredi par mois de19h30 à 20h30 (hors été). Chaque session dure une heure et se déroule dans la salle des mariages de la mairie du 14e. Les inscriptions sont obligatoires, et une liste d’attente est mise en place lorsque les créneaux sont complets.

Les prochaines dates sont programmées les :

• vendredi 16 janvier 2026
• vendredi 6 février 2026
• vendredi 6 mars 2026
• vendredi 3 avril 2026
• vendredi 15 mai 2026
• vendredi 12 juin 2026
• vendredi 18 septembre 2026
• vendredi 2 octobre 2026
• vendredi 20 novembre 2026
• vendredi 11 décembre 2026

Ce fonctionnement permet à chacune de s’inscrire ponctuellement, sans engagement à long terme, tout en bénéficiant d’un cadre structuré et rassurant.

Informations pratiques

• Lieu : Salle des mariages de la Mairie du 14e, 2 place Ferdinand Brunot, Paris 14e
• Date(s) et horaires : Un vendredi par mois de 19h30 à 20h30 (toute l'année hors mois de juillet et d'août)
• Public : Femmes de 16 à 55 ans aptes à la pratique physique
• Prix : Gratuit
• Avec réservation

Des ateliers pensés comme une porte d’entrée vers la self-défense, à la fois concrets, accessibles et bien encadrés. Une bonne occasion de découvrir le sujet, de poser des questions et de repartir avec des repères utiles, dans un cadre public et rassurant.