Autodéfense féminine gratuite pour les parisiennes

Apprendre à se dégager d'une saisie, poser sa voix, repérer une sortie : le samedi après-midi, le gymnase du centre sportif Jean Dame, rue Léopold Bellan dans le 2e arrondissement, accueille des cours d'autodéfense féminine. Deux créneaux se suivent, de 15h à 16h30 puis de 16h30 à 18h, ce qui laisse le choix entre un début d'après-midi et une fin de journée. L'activité est ouverte à partir de 16 ans. Un bon plan Paris utile pour celles qui cherchent une activité sportive régulière à deux pas de Montorgueil.

Deux créneaux de 1h30 le samedi

Le premier cours démarre à 15h, le second enchaîne à 16h30. Chaque séance dure 1h30, une durée qui laisse le temps de travailler l'échauffement, les gestes et les mises en situation sans courir après la montre. Les deux groupes se déroulent dans le gymnase du centre, un équipement municipal de la Ville de Paris.

Une pratique ouverte dès 16 ans

L'accès est possible dès 16 ans, ce qui permet aux lycéennes comme aux adultes de s'inscrire sur le même créneau. Aucune expérience sportive préalable n'est exigée pour ce type de cours municipal : l'objectif est l'apprentissage de techniques de défense, pas la compétition.

Une adresse centrale dans le 2e arrondissement

Le centre sportif Jean Dame se trouve au 17 rue Léopold Bellan, entre Sentier et Les Halles. Difficile de faire plus central : le quartier est desservi par plusieurs lignes de métro et le RER A/B à Châtelet-Les Halles, pratique quand on vient de banlieue pour un cours du samedi après-midi.

Informations pratiques

• Lieu : Centre sportif Jean Dame, gymnase, 17 rue Léopold Bellan, Paris 2e
• Jour et horaires : Tous les samedis, de 15h à 16h30 et de 16h30 à 18h (du 21 septembre 2026 au 4 juillet 2027)
• Durée : 1h30 par séance
• Public : Femmes, à partir de 16 ans, habitant à Paris
• Tarifs : 0 €
• Sans réservation

Savoir réagir face à une agression s'apprend comme un geste sportif, avec de la répétition et un cadre. Le samedi après-midi, Jean Dame propose deux créneaux d'1h30 pour s'y mettre, dès 16 ans, dans un gymnase situé à quelques minutes de Châtelet. Il reste à choisir entre 15h et 16h30.