Prendre soin de sa santé : une bonne hygiène de vie et une meilleure alimentation

Vous travaillez depuis plusieurs heures sur votre poste de travail, absorbé par vos tâches et vous n'avez pas eu l'occasion de vous dégourdir les jambes. Le soir venu, vous êtes tellement fatigué que vous êtes affalé sur votre canapé !  Vous commencez à prendre du poids, à manger tout ce qui est à votre portée et votre corps vous le fait savoir.  Fatigué, mauvaise mine... Vous avez besoin d'un coup de boost !
Allez hop, on se resaisit !  Mais comment ? On vous livre nos quelques "conseils santé et nutrition pour prendre soin de vous et de votre corps".

Première bonne nouvelle : certaines mutuelles vous indemnisent des séances avec un diététicien pour vous aider à avoir une alimentation équilibrée.
D'autres obtiennent des réductions sur des séances de coaching sportifs. Si votre conjointe ou conjoint possède une mututelle a titre privatif, consultez l'offre de sa mutuelle pour vérifier si vous pouvez en bénéficier (il est possible que vous soyez, vous aussi, couvert !)

Deuxième bonne nouvelle : si vous n'êtes pas du tout adepte de la course à pied et du sport en général  mais vous avez envie de vous affiner sans trop d'efforts, nous vous conseillons d'utiliser des applications qui vous permettront de calculer le nombre de calories que vous consommez chaque jour.  Vous en avez une multitude sur Google Play ou l'App Store, choisissez celle qui vous convient et qui vous semble la plus pratique. Vous pouvez vous référer aux avis pour faire votre sélection.

En tant qu'utilisatrice de ce type d'application, c'est assez ludique : on sélectionne rapidement le plat que l'on a mangé, les kcal apparaissent et à la fin ou en milieu de journée, vous saurez si vous avez droit à votre petit carré de chocolat ou juste une petite pomme bien goûteuse !

Troisième bonne nouvelle : pour celles et ceux qui aiment le sport, bouger, se dépenser et perdre vite de "la mauvaise graisse", il existe de nombreux programmes sportifs via les réseaux sociaux ou sur internet qui vous aideront à maigrir (après le confinement, ce type de service a augmenté et fidélisé de nombreux internautes. Si vous n'avez pas envie de sortir, ces prestations sportives sont un bon compromis)  

Comment avoir une bonne hygiène de vie tout au long de l'année ?  

Oui, vous mangez plus de fruits, légumes crus ou cuits... Et après, avez-vous perdu du poids, êtes-vous  en meilleur forme ? Pour certains cela ne change rien (pour l'avoir déjà vécu). Vous avez tout essayé, même les graines de chia connues pour avoir une sensation de satiété. Vous ne savez plus quoi faire ? Dans ce cas, on ne peut que vous conseiller d'aller consulter un bon diéticien nutritionniste.

Vous aurez dans un premier temps, un entretien dont le but est d'apprendre à vous connaître : 

• quels sont vos antécédents médicaux et ceux de votre famille
• vos allergies, ce que vous aimez manger et ce qui ne vous plaît pas
• quel est votre poids (on vous pèsera lors de la consultation) ?
• quel est votre indice de masse corporelle ? 

Dans un second temps, le profesionnel vous demandera d'effectuer des examens médicaux pour être sûr que vous n'avez pas d'autres problèmes de santé.

Il vous remettra par la suite un programme journalier de repas sains, équilibrés qui vous correspondront et respecteront l'objectif que vous vous êtes fixé. Tous ces conseils et aliments vous apporteront une bonne énergie et seront essentiels à un bon rééquilibrage alimentaire.